筋トレ

https://youtu.be/Wjp7V0EK0Zg?si=m0LvQ6ruYIcL2EsY 

スクワット


https://youtu.be/ZRfEIEeWh0I?si=6_Hc-cw54TIVYNzR


ランジ


https://youtu.be/rNHxRrlkXQU?si=cH3Lx1SD32bBQppV


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